Hiker young woman with backpack rises to the mountain top on mountains landscape background

Jeûne – Rando – Yoga

650 

 Durée : 7 jours
Activités : Jeûne – Rando – Yoga
Niveau 1 : séjour détox et reconnexion à soi

À propos de Jeûne – Rando – Yoga

POINTS FORTS


  • 7 jours de remise en forme et de détox, accompagnées d’Emmanuel, accompagnateur en montagne/professeur de yoga /animateur « Jeûne et randonnée ».
  • Dans un lieu idéal pour se ressourcer : à Névache, village authentique dans la vallée de la Clarée, en bordure de l’Italie.
  • Pratique du jeûne Buchinger (tisanes, bouillons et jus de fruits) pour vous détoxiquer et vous auto-régénérer.
  • De la randonnée pour vous libérer l’esprit, vous reconnecter à la nature et faire le plein d’énergie.
  • Du yoga (natha yoga) pour stimuler la circulation dans l’organisme et apprendre à mieux vous connaitre.
  • Un séjour pour celles qui souhaitent se déconnecter de leur quotidien et se reconnecter avec elles-même!

« Une expérience riche en émotions, un voyage intérieur, une reconnexion à soi »

Pendant les séjours de jeûne, il est intéressant de mettre en place un petit rituel, bien apprécié (rien n’est imposé, vous suivez vos envies). Aussi, la journée type se présente de la façon suivante :

  • lever à votre rythme
  • petit bilan de votre nuit autour d’un jus de fruits ou d’une tisane
  • réveil en douceur avec quelques postures de yoga (asana) et quelques respirations (pranayama) ou par des exercices de gym
  • départ pour 4 à 5h de randonnée au cours de laquelle nous ferons plusieurs pauses pour admirer le paysage, se centrer sur soi-même…retour au centre prévu en milieu d’après-midi
  • temps libre : repos, lecture (à disposition: de nombreux ouvrages), discussions, méditation, séance de yoga guidée
  • en fin de journée : discussion sur différents thèmes liés au jeûne, l’alimentation, les plantes médicinales, l’équilibre acido-basique, la reprise alimentaire… ou soirée avec un intervenant, visionnage d’un film, jeux…

Concernant les randonnées, si vous souhaitez randonner « en solo », nous vous proposons différents itinéraires.

Ce qui est inclus et non inclus dans le séjour
Quelles sont les prestations incluses ?Éléments qui sont compris dans le séjour.
  • L’hébergement à l’hôtel Spa L’Echaillon ** en chambre double partagée.
  • L’accompagnement, les informations et les conseils concernant le jeûne.
  • L’accompagnement pendant les randonnées* par un accompagnateur en montagne.
  • Les jus de fruits, tisanes, bouillons du soir (le bouillon est fait maison avec des produits bio et locaux).
  • Le repas de reprise (produits bio et locaux).
  • Les séances de yoga (facultatives, rien n’est obligatoire !).
  • Les soirées à thème : conférences, discussions, documentaire, conte, découverte de produits locaux « bien-être »…
  • Le prêt de livres et documents sur le jeûne, le bien-être…
  • L’acheminement sur les activités**

* les randonnées sont adaptées au groupe et peuvent être modifiées en fonction des envies de chacune, de la météo ou d’un événement indépendant.
** au-delà de 8 inscrites, vous serez éventuellement amenées à utiliser votre véhicule.

Quelles sont les prestations non-incluses ?Éléments qui ne sont pas compris dans le séjour.
  • L’acheminement au centre (possibilité de venir vous chercher aux gares les plus proches).
  • Les séances individuelles avec un thérapeute (massages, séances d’ostéopathies, séances d’acupuncture…) : entre 50 à 65€/séance.
  • L’accès au Spa de l’hôtel : 7€/séance.
  • Supplément de 100€ pour pour celles qui préfèrent être en chambre individuelle.
  1. Jour 1 NÉVACHE

    Le séjour commence le samedi à 17h00. Rdv à l’Hôtel L’Echaillon à Névache.

    Rencontre avec les membres de l’équipe, installation, et présentation du programme pour les jours à venir 😉

    Le jeûne proposé est de type Buchinger, c’est un jeûne en douceur où il est possible de boire un peu de jus de fruits, des tisanes et des bouillons de légumes.

    • Hébergement : Hôtel Spa L’Echaillon **
  2. Jour 2 NÉVACHE

    La journée type :

    8h30-9h00 : réveil en douceur, tisane, jus de fruits pour celles qui le souhaitent.

    9h00-9h45 : YOGA

    Chaque séance est adaptée aux envies et état d’esprit du groupe. Il peut s’agir de yoga pour se réveiller, travailler sur certaines parties du corps et du mental, pour se reposer, un yoga dynamique ou Yin. L’idée est aussi de pouvoir rapporter chez soi des postures, respirations que l’on peut faire à différents moments de la journée, quand on a une pause, dans une file d’attente…

    10h00 : RANDONNÉE

    Nous partons pour 4-5 heures de balade. L’objectif est de s’aérer, faire bouger notre corps et ainsi l’aider à éliminer ses toxines, découvrir le territoire sur lequel nous sommes. Il ne s’agit pas de 4 ou 5 heures de marche  intensives mais on prend le temps de se poser au bord d’une rivière, dans une clairière pour méditer, lire… prendre le temps. Les randonnées proposées sont facilement adaptables et peuvent être raccourcies ou rallongées selon l’envie du groupe.

    15h00-17h30 : TEMPS LIBRE

    Il est l’occasion de faire une sieste, avoir une séance individuelle avec un thérapeute (massages divers, ostéopathie, acupuncture…) ou de profiter de l’espace bien-être (hammam, sauna, Strovatt).

    17h30-18h30 : nouvelle séance de YOGA adaptée à l’énergie du groupe.

    18h30-20h00 : soirée discussion sur l’hygiène de vie, l’alimentation… ou visionnage d’un film ou séance en groupe de massage neurolymphatique pour aider le corps à se détoxifier.

    Ce programme n’est qu’une proposition, il n’y a aucune obligation.

  3. Jour 3 NÉVACHE

    Idem que la veille.

  4. Jour 4 NÉVACHE

    Idem que la veille.

  5. Jour 5 NÉVACHE

    Idem que la veille.

  6. Jour 6 NÉVACHE

    Idem que la veille.

  7. Jour 7 NÉVACHE

    Aujourd’hui est notre dernier jour de jeûne et d’activités.

    Vous vous sentez totallement ressourcées et en pleine conscience. Le partage avec les autres filles du groupe est encore plus intense lors de périodes de jeûne, vous garderez donc un souvenir impérissable de ces quelques jours!

    Le séjour prend fin en début d’après-midi (horaire adaptable en fonction de votre moyen de transport).

  8. L’avant et l’après Conseils Alimentation

    Avant votre séjour, nous vous envoyons des informations pour vous préparer au mieux.

    Commencer un jeûne demande une petite préparation qu’il est fortement conseillé de faire pour que votre jeûne se passe le mieux possible et pour en retirer le maximum de bénéfices. 10 à 15 jours avant votre séjour, il est important de supprimer certains types d’aliments et d’en privilégier d’autres pour préparer votre corps.

    Après votre séjour, nous gardons contact pour savoir comment se passe votre reprise alimentaire.

    En effet, il est important de respecter quelques règles simples pour la reprise alimentaire : vous aurez nettoyé votre corps, il serait dommage de l’encrasser trop rapidement et de perdre tous les avantages du jeûne ! L’après-jeûne permet de partir sur de nouvelles bases que ce soit en mettant en place de nouvelles habitudes de vie et/ou en améliorant son alimentation.

Hébergement  à Névache

Vous serez logées dans l’une des résidences ou chalets de l’hôtel Spa L’Echaillon **, en chambre double partagée (pour une chambre individuelle, supplément de 100€).

Une résidence nous est entièrement réservée. Elle dispose d’un bel espace de vie très agréable pour nos moments en commun ainsi qu’une salle dédiée au yoga et autres activités d’expressions corporelles. Les chambres sont confortables, agréables et spacieuses.

Sont inclus : l'hébergement, le jeûne Buchinger (jus de fruits, tisanes et bouillons de légumes), les séances de yoga et les randonnées.

 

 

 

Dates Statut du Parcours Prix Total Acompte  
19 septembre 2020 - 25 septembre 2020
3 places encore disponibles
650 
195